拾貳、親友如何協助罹患憂鬱症患者

  當你所愛的人罹患憂鬱症,你想照顧他、協助他 但是,大部分的人是不知如何著手,這一章將提供你一些想法與做法。
  一、確認憂鬱症:在你做任何動作之前,你必須確認你所愛的人是否為憂鬱所苦,你可以查閱相關資料,甚至十南完整的診斷手冊,但是,千萬別自己下「診斷」(那是專業人員的工作),你可以溫和地提醒你的親友是否罹患憂鬱的可能性,建議他去看醫生,或查詢一些衛教資料,以今日的時代而言,上網查資料是最方便的方法了。 閱讀全文 “拾貳、親友如何協助罹患憂鬱症患者”

拾壹、如何預防及幫助罹患憂鬱症的青少年

  憂鬱症在青少年時期是個好發的高峰期,產生的原因如同成人般,有生理遺傳、創作壓力、失落或長期家庭衝突等因素,所以,預防之道是很重要,分述如下:
一、協助孩子找出興趣:孩子若能專心有興趣地投入某些活動,孩子就會茁壯,
所以,先陪著孩子嘗試幾種活動或興趣,直到孩子能在這活動感到悠遊自在並有樂趣,並確認孩子有持續地參與。讓孩子投入有興趣的活動,不僅給孩子帶來期待盼望,並協助孩子發展自己的社交支持網絡,對於憂鬱的預防是有很大的幫助。 閱讀全文 “拾壹、如何預防及幫助罹患憂鬱症的青少年”

拾、追尋快樂幸福的心理學與靈性成長

  今日的社會是講求速食的時代,各種休閒娛樂場所如雨後春筍的設立,人們的消費能力也比二、三十年前增加很多倍,但是,現代的人們會比二十年前的人們更加樂幸福嗎?當然,在你心情不好的時候,看看電影、逛逛街,舒解一下壓力,仍是不錯的方法,但終究不是追求幸福快樂的長久之計。以下幾點是從正向心理學的研究提供你尋求幸福樂的根本之道:
一、常懷感恩的心:即使面對苦難時,也多從正面的方向去思考,例如:生病時,是不是有很多親友會來探望關心你,這就是正面的意義。研究上也發現常懷感恩的人處理問題會較有效率,睡眠品質及時數都比較好,個性較為樂觀積極,較少身體不舒服的抱怨。所以,每天花個五分鐘想一想今日有那些大小事、物、人可以感謝的,記錄下來,你就會發現你的人生是多麼的豐富了。 閱讀全文 “拾、追尋快樂幸福的心理學與靈性成長”

玖、如何預防憂鬱症的復發

一、持續治療六個月以上
  憂鬱症是絕對可以治療痊癒的疾病,但是再復發的比率也相當高;如果你的憂鬱症狀一旦有改善,你就停止治療,那在未來一至二年的復發率可能高達百分之五十。所以,預防憂鬱症復發的主要方法是持續成功的治療六個月以上,也就是說:在憂鬱的症狀消除,恢復你的體能、食慾、睡眠、情緒等等之後,須再維持繼續治療六個月以上。在這段維持治療的時間,除了使用藥物,患者也應學習新的行為思考模式,重新建立自己的生活態度和信心。 閱讀全文 “玖、如何預防憂鬱症的復發”

捌、憂鬱症的治療之五--另類療法、營養飲食與照光療法

  所謂另類療法意指不被現代醫療專業人員所廣泛採取使用,或是其療效較未具科學性的確定。但是,根據美國精神醫學雜誌於2001年的報告,幾乎有一半憂鬱症患者曾尋求另類療法,包括:草藥、維他命或特殊的食品,而且,大多數的人都還覺得有些幫助。不過必須小心的是,大多數的人並未告知他們的醫生他們正在使用另類輔助的療法,尤其是某些草藥,還很可能與藥物引起不當的交互作用,不能不慎。下列介紹較常被憂鬱患者使用的另類輔助療法: 閱讀全文 “捌、憂鬱症的治療之五--另類療法、營養飲食與照光療法”

柒、憂鬱症的治療之四--人際關係的加強與改善

  
當病人罹患憂鬱症,親友剛開始都會給予關心與支持,但是過了一陣子,這些關懷與支持恐怕就無法持續,因為照顧憂鬱患者是要耗費很多的心力,而且,患者也較難對親友的關懷予以正向的回饋,甚至是退縮拒絕,久而久之,親友的關懷當然是會減少,那又更加深了患者的憂鬱情緒。再者,憂鬱患者在人際溝通上習慣有三種負面的方式,更易破壞良好的人際關係而加深或促使憂鬱的產生,分述如下: 閱讀全文 “柒、憂鬱症的治療之四--人際關係的加強與改善”

陸、憂鬱症的治療之三--行為療法

  憂鬱症剝奪人們的能量、自信心、意志力,常令人全身乏力、疲累不堪,甚至連平時日常生活的瑣事都提不起勁去做,洗碗、倒垃圾、上銀行等等都變成了沉重的負擔,沒有用、沒有希望的感覺因此更加深了憂鬱,患者如同落入牢不可拔的沼澤,痛苦萬分。所以,憂鬱症患者必須採取行動來打破這種惡性循環,必須用活動來提昇你的意志力,必須用運動來鍛鍊你的體力,透過日常生活的安排來充實你的人生,加強你解決生活困難的能力,改善人際關係,進而對抗你的憂鬱。以下就這幾點做進一步的論述。
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伍、憂鬱症的治療之二 ─ 認知治療(或稱思考療法)

  有關憂鬱症的社會心理治療方法,大致上,有三大種類可以使用,依照治療者的經驗和患者的狀況,來加以選擇或部分並用,或與藥物治療同時使用,都是不相違背的,治療效果可能更好。
  憂鬱症患者的思考狀態因受憂鬱的扭曲而改變,對於外來的資訊會有下列的負面處理方式:
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肆、憂鬱症的治療之一— 藥物治療

在瞭解抗憂鬱劑的作用之前,必須先介紹人體大腦神經系統的運作。我們的大腦主要由神經細胞組成,稱之為神經元 (大約有一千億個之多) ,神經元負責身體內外各種訊息的接受、處哩,並做出反應,這麼多神經元的溝通傳遞訊息又以某些化學物質的釋放和接受來傳遞訊息,這些物質稱為神經傳導物質,憂鬱症的產生劇研究可能就是這些神經傳導物質失調所致,抗憂鬱劑的作用機轉,也是在於使這些傳導物質恢復平衡, 使神經元間的傳導恢復順暢,進而改善憂鬱症狀。
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