壓力也可以化為助力

生命中所經歷的一次又一次小小的壓力,其實是在訓練我們因應的能力以及磨練我們的韌性。很多教育學者都主張要給孩子適度壓力;小自學習拿筷、綁鞋帶,大至演奏樂器、野外求生,沒有一種學習是不附帶壓力的。就好像一次又一次的模擬考,每經歷一次壓力,孩子的韌性就增加一點,長大之後才有能力應付人生更大的壓力。

即使長大成人了,我們每天都還在承受各式各樣的壓力;小時候若有學到足夠的因應能力與韌性,則我們不但能面對新的挑戰並且從中學到更多因應能力,我們的韌性也會愈來愈強。然而不論是孩童或成人,當挑戰遠超過我們的能力與韌性時,就有可能對身心產生不良的反應。做為助人工作者,我們工作之對象八九不離十都在承受壓力所帶來之苦。有些人因壓力而生病,有些人因生病而帶來壓力。因應壓力是人生很重要的一門功課,有時自己走不出來就必須求助。往往,透過輔導或自修,不僅能舒緩壓力,甚至能化壓力為助力,促進自我的了解與成長。

如果把人的情緒狀態比喻成一個球,我們希望這個球在碰到壓力時能有彈性,不要被壓垮或是爆掉。大部分的壓力因應訓練,都是教人在碰到壓力時如何調適自己;不論是用調整呼吸來放鬆自己,或是透過正向思考來調整自己的認知,都是很好的因應技巧,讓我們像武俠高手那般運氣拂袖,將迎面而來的壓力化於無形。

放鬆技巧與正向思考都是因應壓力的工具,若能熟練,當然有用;但是面對壓力,其實也是自我了解與成長的最佳時機。如果壓力的來源是我們的能力不足,我們可以先嘗試學習以提升自己的能力,準備愈充分壓力就愈小。人生所碰到種種壓力其實都可看成一場又一場的考試,有些是有形的障礙,需要學習新的能力去解決或克服,比如要出國唸書或工作就要學習該國的語言;有些是無法改變的創傷,比如失戀,則需要修練內在的韌性與彈性。一次又一次克服壓力的過程中所學到的,不論是外顯的知識技術或是內在的因應能力,都將在該挑戰或創傷過後,繼續陪伴我們,幫助我們面對未來更多的壓力。

至於如何透過壓力來了解自我並成長,則是一門更深的功課。很多人借助宗教靈修或是閱讀自修各種勵志之書籍來自我反省;如果自我省察有盲點無法突破,就需要求助專業的心理輔導或助人工作者;至於這些助人工作者用甚麼方法來幫助我們從壓力中蛻變進化,則各門派所依據之理論與實踐之技術都各自有專書論述,多數還都要拜師學習多年才能真正發揮呢!

轉貼來源: 葉紅秀 維德醫院

發表迴響